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【40代社会人必見】効果実感！前向きになれる朝の過ごし方
こんにちは。ぐっさんです。今回は40代を迎え、今の生活を「変えたい！」と感じている人に向けて朝活を１年間続けてきて感じたことや変わったことを記事にします。結論から言うと、朝活の効果は絶大。始めて得することはあっても、損することはありません... -
【サブ４ランナー必見】記録とともに振り返る大阪マラソン2024
こんにちは。ぐっさんです。2/25(日)に開催された大阪マラソン2024で無事にサブ4を達成できました。今回の記事では前回大会と今回大会を比較しながら振り返りをしていきます。フルマラソンでサブ4を目指しているランナーの皆さんの参考になれば幸いです。 ... -
【40代ランナー必見】大会１週間前！大会直前の過ごし方
※この記事は2024年2月1９日に書いています。こんにちは、ぐっさんです。いよいよフルマラソン１週間前。これまで頑張ってきた練習の成果を最大限発揮するためにも、この１週間の過ごし方はすごく大切。今回の記事では、私が40代でサブ４を達成した時の過ご... -
【40代ランナー必見】大会２週間前！直前のトレーニング法
※この記事は2024年2月14日に公開しています。こんにちは。ぐっさんです。いよいよフルマラソン大会まで１カ月弱！大会２週間前となると一通りの調整を終えてコンディションの維持に注力する人が多いのでは。そんな私も大阪マラソンまで２週間を切り、気持... -
【40代ランナー必見】サブ4達成までの期間と練習メニュー
この記事は、2024年1月に書いています。 こんにちは、ぐっさんです。マラソン大会のシーズン真っ只中ですね。2月、3月には東京や大阪などのメジャーな大会も控えており、練習にも熱が入っているという人も多そうですね。今回の記事では、40代でサブ4を達成... -
【社会人必見】時間の無駄を減らし、仕事の生産性を上げる５つの習慣
こんにちは。ぐっさんです。時間の余裕を作り、自分のための時間を確保したいと考えている人は多いのではないでしょうか。自分時間を作り出すための方法については、こちらでご紹介しました。この記事では、仕事に取り入れることで劇的に時間の使い方が変... -
【社会人必見】自分時間を作り出す３つの時間創出術
こんにちは、ぐっさんです！社会人になり、忙しい日々を過ごしていると自分のための時間がなくなったという方も多いのではないでしょうか。今回の記事では、自分時間を作り出すために、私が取り入れた３つの時間創出術をご紹介します。 私は自分時間を今回... -
【社会人必見】残業ゼロで時間の余裕を作る５つの極意
こんにちは、ぐっさんです。「予定していた時間までに仕事が終わらず、残業・・・。」なんて経験をしたことがある人は多いはず。今回は、「残業をすることなく、自分時間を大切にしたい！」と思っているけど、うまくいかないという人に向けて、仕事の質を... -
無理なくはじめよう！40代からのランニングライフ
こんにちは、ぐっさんです。40代になると体力の衰えや代謝の低下など、体の変化を実感することが増えませんか？また、運動や健康への意識が高まりはじめるのも、40代からではないでしょうか。「運動をはじめてみたい！でも、今から激しい運動はできない・... -
３ヶ月あれば大丈夫！初めてのフルマラソン完走に向けた練習メニュー
（この記事は、2023年11月に書いています。）こんにちは。ぐっさんです。秋も深まり、いよいよマラソンシーズンに突入しましたね。これから3月にかけて各地でマラソン大会が開催されます。新型コロナ感染症拡大の影響でここ数年はマラソン大会自体開催され...
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